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单板滑雪入门技术及准备常识 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2011-01-08
  滑雪是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。滑雪板用木材,金属材料和塑料混合制成。滑雪竞赛主要有两种:北欧滑雪和高山滑雪。 高山滑雪由滑降,小回转和大回转(障碍滑雪)组成。高山滑雪混合项目,由上述三个项目组成。北欧滑雪(比赛)包括个人越野滑雪赛和男子接力赛和女子接力赛。此外还有跳台滑雪赛,以及北欧混合项目比赛,包括越野赛和跳台赛。 滑雪运动基本的含义是指人们成站立姿态,手持滑雪杖、足踏滑雪板在雪面上滑行的运动.“立”、“板”、“雪”、“滑”是滑雪运动的关键要素。
人们很难想像这竟然是真的。作为一项比较年轻的运动项目,它既有冲浪的自由洒脱和流畅优美,又有滑板的驰骋雪海的刺激震撼,在纯自然的雪原,快感随着速度飙升。
这就是单板滑雪:刺激的单人运动。一旦有过尝试,就会感受到,如果
世上没有了这项运动,那会是多么地乏味。其他冬季运动,比如滑雪,因出于必要而得以发展,而单板滑雪却作为老少皆宜的有趣活动逐步普及。
直至几年前,冬季单板滑雪运动只有人数极少然而很执着的追随者,羽翼尚未长成,当时只有几家滑雪场允许单板滑雪者在其雪坡上运动,似乎这项运动永远不会被冬季主流运动所接纳。如今,单板滑雪已风靡全球,其发展之迅速是充满激情的热衷者也所料不及。根据国家体育运动用具协会世界范围的估计,近几年单板滑雪人数占到滑雪场总人数的大约23%。
单板热潮席卷而来
冬季滑雪场迎合了单板滑雪者激增的需求,这几年的努力使得这项运动得以跨越式发展。现在绝大多数滑雪场都友好地接待单板滑雪者。很多滑雪场创办了单板滑雪专门学校,配备有经过专业训练的教练、专门的滑雪区域
和U型滑道,同时出租滑雪用具。认可为主流运动意味着单板滑雪将充分享有舒适便利的运动条件,使得这项运动更安全、更易于接受、更充满乐趣。这项运动不再是激情进发的青少年独占的领域。年轻人的确在单板滑雪人群中占了相当大的比例,但是随着这项运动曰臻普及,更多的各个年龄段的人们正在着迷于这项运动。而且,单板滑雪也不再仅仅是男士的运动,大约三分之一的单板滑雪爱好者是女士。这一因素导致人们设计出更多的优质单板滑雪装备和服装来满足这一部分人的特殊需求。同时也为孩子们生产了儿童尺码的精良装备、服装和安全保护用具。
入门技术
板滑雪初期,为了学习玩滑板,初学者费了不少周折。这项冒险运动仍是雏形时,没有多少专家,很少有滑雪场开办任何形式的滑雪课程。新入门的人只得在滑雪板上系牢,向雪挑战,充其量有一两位滑雪爱好者的指点。
幸运的是,这些先锋滑雪者坚持不懈,单板滑雪得以蓬勃发展。如今的场面明朗得多,多数对单板态度友好的滑雪场办了可信的培训学校,配有专职训练教师。这表明学单板滑雪变得更有乐趣,安全得多。
单板滑雪之所以吸引人,除了它是一项刺激的冒险运动以外,主要是它的学习过程。大多数指导教师会告诉初学者,学习滑单板所需的基本技能只需大约三天时间。多数初学者面临的最大障碍是在完全了解如何控制滑板前使滑板动起来。令人惊奇的是,动起来以后,操纵滑板实际上就容易得多了。一旦站在滑板上滑动有了信心,就可以开始学习使用钢边横切。接着便是各种边刃动作的时间了。学会了基本的技法后,就将准备进行面谷转弯和
面山转弯,这是单板滑雪中重要的技能。
掌握基本功会令人吃惊地容易。不要由于摔滚而泄气。要牢记,用不长的时间就会掌握将来面对着山野中各种不同地形的挑战应具备的技术。态度谦逊,参加授课善待自己,省出时间和精力参加课程。大多数滑雪场的单板滑雪学校以
非常合理的价格为初学者提供综合服务,包括课程、升降设备通行和所需的装备。一些租赁包甚至包括诸如膝盖和臀部衬垫,使最初几个意料不到的滑降更加安全。从一开始便学习适当的技术是必要的。把这个过程想像为录音过程。当正确地做了第一次转弯,大脑便有了印记。它“记录”动作,当试图重复这一技法时,可以“重放”。如果通过自学开始,让自己的不正确的技术变得根深蒂固,便会“记录”坏的习惯。以后学习正确的方法前,这些坏习惯将不得不“抹去”。位合格的教师会很快查明学习者的能力水平和所需的辅导量,辅导教师将能够回答学员的任何问题,确保学员以正确的方法
按照意愿开始单板滑雪经历。
准备动作的重要性
无论是否是新手,使肌肉对一天的滑雪做好准备很重要,这意味着至少要进行快速的准备工作,伸展身体。
准备工作会提高滑雪的全面性能,极大地降低肌肉拉伤的机会。滑雪者需要增加心率,使血液循环流动,向腿部肌肉注入血液。在小屋周围散散步,做几下台阶运动,然后对四头肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活动,然后再登上滑板。很多人甚至在早晨进行缓慢的容易的慢跑,做准备活动,然后停下来多做一些伸展运动,再继续滑行。
滑雪 - 准备常识
滑雪1. 你要当地的气候情况和近期的天气变化,以防天气突变。
2. 初到雪场时应先滑雪场的大概情况,要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况,根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置,出事获救情况,并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间,在无人看守时切勿乘坐。
3.初练滑雪应注意循序渐进,量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做,在未达到一定水准时,可别擅自到技术要求的雪区去滑雪,以免发生意外。
4.在滑雪时,要注意与他人保持一定的间距,以免碰撞。人员较多时应调节好速度还要过快过猛。
1. 滑雪是较为复杂的运动,滑雪前要一些简单的准备活动。
2. 在区域较大的雪场滑雪时应早去早回,尤其在身体疲劳时,很容易迷路。
3. 地况生疏,又无向导,气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多,因为风雪弥漫时,有可能方向,雪板痕迹被风刮平,不易找到回路。
滑雪 - 基本要领
滑雪Step 1:步行 穿上滑草器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样,开始时也许不习惯,可先穿上一只滑草器来回走下两趟,而后再两只一起穿上,一步一仗的适应平衡。
Step 2:跌倒 以侧身着地最为安全,亦即以大脚外侧,腰下侧着地,同时举起双草杖并用力地将两脚伸直,以防不必要之受伤。
Step 3:方向变换 以滑草器之前端或尾端为圆心,将欲转变方向内侧之滑草器,向欲转换方向分开成V字形,再将外侧草器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的草皮上进行,若是于斜坡上则不适用。
Step 4:登行 最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑操场通常没有好的缆车,此时最方便的做法就是把滑草器脱掉,扛着滑草器走上去,若是再懒惰一点,也可以穿着滑草器往山上走,要领就是把持滑草器与斜坡成90度,以防止滑草器自动滑下去。
Step 5:平地滑行 两脚平行站立,利用手腕力量将两草杖向后推动,使身体和两滑草器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后,否则会有身体后倾的情况发生,那可是会导致后坐跌倒的。


[ 此帖被xueshanfeihu在2011-01-11 09:29重新编辑 ]
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只看该作者 沙发  发表于: 2011-01-08
滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。回转(SLALOM)也是一个挪威词,意思是在倾斜的路面上滑行。国际滑雪联合会成立于1924年北欧滑雪项目列入了1924年。在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。 在世界滑雪运动中居领先地位的国家有斯堪的纳维亚各国,如挪威,瑞典,芬兰,还有西欧的阿尔卑斯山脉周围的国家,法国,意大利,奥地利,德国和瑞典,以及美国、俄罗斯等,一般说来,斯堪的纳维亚国家在北欧滑雪项目上占优势,阿尔卑斯山脉国家高山滑雪项目上占优势。
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只看该作者 板凳  发表于: 2011-01-08
在我国,由于大多数滑雪场建在北方的内陆,不受海洋季风的影响,具有空气干燥、寒冷、风大的特点,雪的形态大多为粉状雪、壳状雪、冰状雪、浆状雪。目前国内的滑雪场主要是将上述雪搅拌后形成的雪道雪。在清晨时,雪质呈现冰状雪形态,表层有一层薄的硬冰壳,这种雪质的表面于滑雪板的摩擦力非常小,滑雪板无需打蜡,滑雪速度很快,滑雪者要有一定的滑行技术。
  上午十点以后,随着温度的升高、阳光的照射,雪的表面慢慢融化,呈粉状雪形态,这种雪对滑雪者来说感受最好,不软不硬,滑行舒适。
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只看该作者 地板  发表于: 2011-01-08
滑雪器材主要有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪蜡、滑雪装、 盔形帽、有色镜、防风镜等。通常滑雪场有器材出租,游客不妨租借。
滑雪板价钱有别。一般滑雪板有木质、玻璃纤维和金属之分, 本质的轻 而价格便宜,但易受潮变形,故使用前宜涂抹特制油脂,使不易 粘雪及防止雪 水浸入。玻璃纤维滑雪板适合任何雪质的雪地,但价格较 高。铝合金的金属 滑雪板在轻而燥的深雪及冰面上回转轻便,价格也较 高。目前有将这三种材质混合制成的滑雪板,最受滑雪爱好者欢迎。      
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